Vitaminlar inson organizmi uchun zarur oziq moddalar, oziq-ovqatdan olinadigan organik oziq moddalardir. Ular insonning o'sishi, rivojlanishi va metabolizmida muhim rol o'ynaydi va salomatlikni saqlash uchun muhim faol moddalardir. Kamchilik salomatlikka ta'sir qilishi mumkin. Ammo vitaminlarni uzoq vaqt-qabul qilmaslik kerak. Misol uchun, vitamin C, E vitamini va B vitaminlari kabi keng tarqalgan vitaminlarni ortiqcha iste'mol qilmaslik kerak. Vitaminlarni haddan tashqari iste'mol qilish salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa turli xil salbiy reaktsiyalarni osonlikcha keltirib chiqarishi mumkin. Misol uchun, vitaminni uzoq-muddatli iste'mol qilish urat, oksalat va buyrak toshlarining paydo bo'lishiga, shuningdek, diareya, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun ular individual ehtiyojlarga qarab va shifokor nazorati ostida qo'llanilishi kerak.
Multivitaminlarni uzoq muddat-qabul qilish har bir bemorga bog'liq. Agar bemorda uzoq vaqt{2}}vitamin tanqisligi bo'lsa, uzoq{2}}muddatli foydalanish mumkin. Biroq, sog'lom odamlar uchun uzoq-muddatli foydalanish tavsiya etilmaydi. Xususan:
1. Uzoq-muddatli qabul qilish mumkinmi? Agar organizmda bir nechta vitaminlar yetishmasa, multivitaminlarni qabul qilish etishmayotgan vitaminlarni to'ldirishi mumkin, bu esa uzoq vaqt davomida vitamin tanqisligi-bo'lgan bemorlarga yaxshi terapevtik ta'sir ko'rsatadi.
2. Uzoq-muddatli iste'mol uchun mos emas. Ko'pgina sog'lom odamlar vitaminlarni kundalik hayotlarida oziq-ovqatdan oladilar. Bu vitaminlar tananing normal ehtiyojlarini qondiradi va ortiqcha miqdorni talab qilmaydi. Uzoq{5}}muddatli iste'mol qilish vitamin zaharlanishiga olib kelishi va organizmga zarar etkazishi mumkin. Multivitaminlar ham dori vositalari hisoblanadi va odatda uzoq-muddatli foydalanish tavsiya etilmaydi; ular shifokorning retsepti bo'yicha qat'iy ravishda olinishi kerak.
Shifokor tavsiyasiga ko'ra, vitamin qo'shimchalari to'g'ri bo'lishi kerak. Vitaminlarni ko'r-ko'rona qabul qilish yoki ortiqcha miqdorda qabul qilishdan saqlaning. Go'sht va sabzavotlarni muvozanatli iste'mol qilish bilan turli xil parhezni saqlang va tanlab ovqatlanish, parhez va boshqa nosog'lom odatlardan saqlaning. Vitaminlarni etarli miqdorda iste'mol qilish tananing sog'lom turmush tarzi uchun normal ehtiyojlarini qondiradi.